diciembre 13, 2018

10 ejercicios básicos de fuerza para corredores

Complementar tu atletismo con ejercicios de fuerza, no solo te ayuda a prevenir lesiones, pero también te hace un corredor más eficiente, fuerte y rápido. Los […]
noviembre 8, 2018

Cómo estimar la cantidad de sodio que se pierde al sudar

Cómo estimar la cantidad de sodio que se pierde al sudar. Para poder hidratarse adecuadamente, debes tener en cuenta dos cosas: cuánto sudas (tu tasa de […]
noviembre 8, 2018

¿Por qué el sodio es un elemento importante para el rendimiento físico?

Un estudio hecho en 2015 determinó que aquellos atletas que reponen su pérdida de sodio al sudar  finalizaron un triatlón de distancia media 26 minutos más […]
noviembre 8, 2018

Cómo saber si estas deshidratado

Probablemente, habrás escuchado que si te deshidratas más del 2%, comenzarás a experimentar una decaída en tu rendimiento. Bueno, estudios recientes sugieren que muchos atletas pueden […]
noviembre 8, 2018

Diferentes tipos de bebidas energéticas y cuándo usarlas

¿Qué es la “tonicidad” y por qué importa? El término “isotónico” describe una solución que tiene una dosis o concentración (tonicidad) similar a otra solución. En […]
noviembre 8, 2018

¿Tener la orina clara realmente significa que estás bien hidratado?

Cada vez que visito los vestidores de un equipo deportivo profesional, me aseguro de visitar los baños. A menudo, esto resulta ser una respuesta genuina a […]
noviembre 8, 2018

¿Realmente deberías tomar agua sólo por sed?

En 2012, el profesor Tim Noakes (un médico de alto perfil y científico deportivo) publicó un libro un tanto controversial titulado “Waterlogged – El grave problema […]
noviembre 8, 2018

Cómo  INICIAR sus ejercicios hidratado y por qué  es  tan importante.

Cuando las personas hablan sobre hidratación, la mayoría de las veces tocan el punto de cuánto líquido los atletas deben tomar durante sus ejercicios. Esta es […]
noviembre 8, 2018

¿Es posible tener una sobredosis de bebida energética?

Lecciones de una experiencia cercana a la muerte con una botella de salsa de soya. La semana pasada, leí una publicación muy interesante titulada “Sobredosis de […]
noviembre 8, 2018

Qué es la Hiponatremia y cómo prevenirla.

La Hiponatremia vuelve a tener relevancia con la publicación de datos en cuantos de los finalistas del campeonato Ironman terminaron con Hiponatremia. ¡Sorprendentemente cerca del 10% […]
noviembre 8, 2018

¿Por qué los atletas sufren de calambres?

Tengo que decir que poseo un interés personal hacia los Calambres Musculares Asociados a Ejercicios (en inglés EAMC o Exercise Associated Muscle Cramps), debido a que […]
noviembre 8, 2018

Como medir tu tasa de sudoración para mejorar tu estrategia de hidratación.

Estimar la tasa de sudoración puede ser muy útil a la hora de querer saber cuánto y qué se necesita beber (en cuanto a fluidos y […]